icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com

Как похудеть за 7 дней

Бурно провели праздники? Смотрите на отражение в зеркало и не довольны своей фигурой? Факт на лицо, изобилие различных блюд в праздничные дни, а также низкая физическая активность привели к прибавлению лишних килограммов.

Советы по быстрому похудению

Сбалансированный рацион

В первую очередь следует пересмотреть рацион. Пища должна быть легкоусвояемой. На завтрак следует кушать овсяную кашу, приготовленную на воде без сахара и соли. Мясо в виде бульонов. Включить в меню большое количество овощей и фруктов.

Однако нужно ограничить себя в приеме белокочанной капусты, которая тяжело усваивается организмом и способна вызывать вздутие живота. Картофель не поможет похудеть, так как он содержит много крахмала и не вызывает разгрузку ЖКТ. Не стоит кушать тыкву, так как она имеет сладкий вкус. Помидоры также исключаются из рациона, так как они замедляют процессы очищения в организме.

Разгрузочные дни

Устраивайте разгрузочные дни на свекле, брокколи, сельдерее, моркови. Принимать пищу необходимо маленькими порциями, которые должны быть разделены на 5-6 раз в день. Хорошо очистить организм от вредных веществ, полученных в результате употребления жирной пищи, поможет вода с лимоном за 20 минут до приема пищи. Раствор поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Отдавать предпочтение стоит продуктам, богатыми белками.

В результате набора лишних килограмм, на теле могут появиться отеки. Избавиться от них можно путем разгрузочной диеты с употреблением риса и капусты. Вывести токсины и шлаки поможет кислая капуста, цитрусовые, вареное мясо, а также кисломолочные продукты.

Питьевой режим

Для очищения организма рекомендуется наладить питьевой режим. Следует выпивать достаточное количество воды.

Эффективная диета

Не стоит садиться на строгую диету, так как можно спровоцировать серьезные изменения в организме. Не следует кушать перед сном. Последний прием должен быть за 2-3 часа.

Изменение рациона подразумевает полный отказ от сахара. Исключаются напитки, содержащие в своем составе сахар. Пища не должна быть жирной и острой. Употребление соли должно быть сведено к минимуму. Таким образом, можно избавиться от лишней жидкости в организме.

Сауна или баня

Можно избавиться от лишних килограмм при регулярном посещении сауны или бани. Активное потоотделение способствует выведению токсинов из организма.

Физические упражнения

Правильное питание считается не достаточным способом для похудения. Следует увеличить физические нагрузки в виде активной ходьбы и занятий спортом.

Эффективные физические упражнения:

  1. Приседания с прямой спиной помогут избавиться от лишних килограмм на бедрах и ягодицах.
  2. Для избавления от накопившегося жира в области рук следует выполнять отжимания от пола.
  3. Для проработки пресса можно делать упражнение «велосипед».
  4. Выпады помогут сделать ноги стройными и подтянутыми.
  5. Планка. Можно выполнять данное упражнение, как на локтях, так и на ладонях. Спина при этом должна быть ровной и не прогибаться.

Во время похудения следует помнить, что употребление некоторых продуктов затрудняет этот процесс:

  1. Орехи и семена. Способствуют увеличению веса. Положительно влияют на нервную систему.
  2. Растительное масло. Также приводит к накапливанию жира в организме.
  3. Финики не содержат сахар, но считаются тяжелой пищей для пищеварительной системы.

Правильно организованный режим дня – залог успеха. Необходимо ложиться раньше, чем обычно. Спать следует не менее 8 часов в сутки. Так сжигаются лишние жиры. После подъема, за 20 минут до еды, рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

Во время принятия решения, помните о том, что делают это постепенно, так как резкое похудение вызовет стресс в организме. Эффективно и быстро добиться результата можно только в случае комплексного применения всех вышеперечисленных способов.

Как быстро похудеть на 5 кг?
Лидия Ионова
Лидия Ионова
диетолог
Задать вопрос
Ответ очевиден. Конечно же, начать голодать. Лучше всего голодать на сухую. Ни в коем случае не пить воду. Также вы можете начать принимать слабительные, мочегонные препараты. Еще один прекрасным способ – моно диеты. И тренироваться каждый день по 3 часа в зале. Чтобы у вас точно, прямо наверняка 5 кг ушли прямо за неделю.

Надеюсь, вы поняли, что это шутка. Но самое ужасное, что многие люди, так и поступают. Что же с ними происходит потом? Через 3 дня у них начинается такое состояние, которое называется диетическая депрессия. Состояние, когда мужчины или женщины орут на своих близких, сотрудников или у них полностью теряется энергия. Если же у человека огромная сила воли и он продолжает себя истязать такими способами, то через неделю 5 кг веса он потеряет. Но какие последствия?

Ужасный внешний вид. Кожа серого цвета. Никаких эмоций. Здоровье абсолютно подорвано. И через еще одну неделю все килограммы благополучно возвращаются. Это вроде всем давно понятно, но люди все равно продолжают принимать такие глупые решения.

Не тешьте себя иллюзиями, единственный способ привести свое тело в организм в порядок – правильное питание и создание здоровых привычек. Вам нужно просто изменить способ жизни. Тогда нормальный вес будет бонусом к вашему хорошему здоровью, прекрасному самочувствию и высокому уровню энергии!
Комментарии

icon
Интересные статьи
alt
10 популярных продуктов, которых лучше не есть
quotes

Изменение пищевых привычек с целью улучшения фигуры и самочувствия предполагает не только изменение размера порций, но и пересмотр списка продуктов, которые могут присутствовать в вашем рационе. Решительно настроены питаться лучше? Тогда скажите, нет такой популярной пище: Сливочное мороженое, особенно в вафле, с наполнителем в виде джема, а также присыпкой в виде шоколадной крошки. Эти дополнения […]

alt
Какие продукты лучше не есть натощак?
quotes

Первый прием пищи считается самым важным не зря, ведь она обеспечивает вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы день был продуктивным. Кроме того, продукты, попадающие в желудок первыми, влияют на его состояние, общее самочувствие человека, его здоровье. Хотите начать утро правильно? Тогда убедитесь в том, что ваш завтрак не включает в себя: Кашу быстрого приготовления. […]

alt
От каких продуктов лучше отказаться вечером
quotes

Быстрый темп жизни современных людей зачастую является главным виновником того, что их рацион питания становится несбалансированным. А ведь от вашего меню зависит не только красота фигуры, но и в целом самочувствие, здоровье. Чтобы питаться правильно, нужно заранее планировать каждый прием пищи. Размышляете на тему того, что съесть вечером? Тогда вам стоит обратить внимание на список […]