icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com

Какие продукты лучше не есть натощак?

Первый прием пищи считается самым важным не зря, ведь она обеспечивает вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы день был продуктивным. Кроме того, продукты, попадающие в желудок первыми, влияют на его состояние, общее самочувствие человека, его здоровье. Хотите начать утро правильно? Тогда убедитесь в том, что ваш завтрак не включает в себя:

  1. Кашу быстрого приготовления. Этот товар его производители позиционируют, как идеальную пищу для старта нового дня. Но натурального и полезного в составе данной продукции мало. Обычно каши быстрого приготовления представляют собой источник углеводов, провоцирующих повышениеуровня сахара в крови, а затем быстрое его понижение. Таким образом, сначала вы почувствуете сытость, а спустя уже несколько часов – сильный голод.
  2. Сладости в большом количестве. Конечно, порадовать себя любимым десертом можно, но здесь важно знать меру. Только что пробудившейся поджелудочной железе сложно вырабатывать достаточно инсулина в ответ на большое количество сахара, поступившего в организм. Результат – нарушенный кислотно-щелочной баланс.
  3. Некоторые виды фруктов. Речь идет о груше, которая может навредить слизистой желудка грубой клетчаткой (ее в составе немало), о цитрусовых, виновниках аллергии, изжоги или того хуже – язвы, гастрита. Не лучшей идеей станет употребление утром бананов. В них содержится много магния, который натощак не сможет усвоиться полностью, что негативно скажется на состояниисердечно-сосудистой системы.
  4. Суши. Заказали накануне это популярное в Азии блюдо? Решили доесть его остатки утром? Эта затея плохая, учитывая, что суши традиционно употребляют вместе с соевым соусом, которыйусиливает жажду. Последнюю мозг нередко путает с чувством голода, что приводит к перееданию. Вредными суши на завтрак являются и сами по себе, так как в их составе присутствует минимум клетчатки.
  5. Крекеры. Альтернатива полноценному приему пищи, продукт, который многие любят употреблять утром «в компании» чая. Не забывайте, что крекеры являются разновидностью фастфуда, закуски, которая приводит к скачку уровня сахара в крови, а затем к стремительному его снижению. Именно по этой причине получив свои, скажем 100 килокалорий (именно столько в среднем содержится в 5 шт. крекеров), вы сначала почувствуете насыщение, а затем сильный голод.
  6. Овощи, те, которые предварительно не подвергались термообработке. А все потому, что в них содержится немало кислот, раздражающих слизистые стенок «голодного» желудка. Откажитесь от привычки есть на завтрак сырые овощи, если не хотите заработать язву или гастрит (или как минимум мучатся днем от изжоги).
  7. Острые блюда. Хотите взбодриться утром с помощью любимых специй, добавленных, скажем, в омлет? Подумайте дважды перед тем, как это сделать. Острое может раздражать слизистые стенок желудка, и даже если это не так (как в случае с красным перцем, содержащим капсаицин), чувство дискомфорта в области живота вам обеспечено.
Можно ли употреблять натощак смузи?
Елена Соломатина
Елена Соломатина
диетолог
Задать вопрос
Смузи – новомодный напиток, который сегодня позиционируют, как оптимальный завтрак для тех, кто заботится о своем здоровье. Правда же заключается в том, что зачастую такой готовый продукт включает тяжелые для только, что «проснувшегося желудка» фрукты, овощи, такие ингредиенты, как чеснок, имбирь. Они могут не только плохо усваиваться, оставляя чувство тяжести, но и становиться причиной изжоги, раздражения слизистых. В долгосрочной перспективе смузи может стать виновником развития болезней ЖКТ.

Комментарии

icon
Интересные статьи
alt
10 популярных продуктов, которых лучше не есть
quotes

Изменение пищевых привычек с целью улучшения фигуры и самочувствия предполагает не только изменение размера порций, но и пересмотр списка продуктов, которые могут присутствовать в вашем рационе. Решительно настроены питаться лучше? Тогда скажите, нет такой популярной пище: Сливочное мороженое, особенно в вафле, с наполнителем в виде джема, а также присыпкой в виде шоколадной крошки. Эти дополнения […]

alt
Какие продукты лучше не есть натощак?
quotes

Первый прием пищи считается самым важным не зря, ведь она обеспечивает вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы день был продуктивным. Кроме того, продукты, попадающие в желудок первыми, влияют на его состояние, общее самочувствие человека, его здоровье. Хотите начать утро правильно? Тогда убедитесь в том, что ваш завтрак не включает в себя: Кашу быстрого приготовления. […]

alt
От каких продуктов лучше отказаться вечером
quotes

Быстрый темп жизни современных людей зачастую является главным виновником того, что их рацион питания становится несбалансированным. А ведь от вашего меню зависит не только красота фигуры, но и в целом самочувствие, здоровье. Чтобы питаться правильно, нужно заранее планировать каждый прием пищи. Размышляете на тему того, что съесть вечером? Тогда вам стоит обратить внимание на список […]