icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com

От каких продуктов лучше отказаться вечером

Быстрый темп жизни современных людей зачастую является главным виновником того, что их рацион питания становится несбалансированным. А ведь от вашего меню зависит не только красота фигуры, но и в целом самочувствие, здоровье. Чтобы питаться правильно, нужно заранее планировать каждый прием пищи. Размышляете на тему того, что съесть вечером? Тогда вам стоит обратить внимание на список запрещенных продуктов:

  1. Красное мясо. Многие люди, в особенности те, которые страдают от ночного обострения аппетита, считают хорошей идеей употреблять на ночь мясо. В целом делать это можно, но крайне важно, чтобы ужин включал в себя курицу, которую ради разнообразия можно время от времени заменять нежирной рыбой. А вот на красное мясо вечером налегать не стоит, так как в его составе присутствует немало тирозина, стимулирующего секрецию адреналина, из-за которого вы вряд ли сможете спокойно спать. Кроме того, такой ужин, приведет к снижению аппетита утром.
  2. Орехи. Вредными их в вечернее время делает высокий показатель калорийности, жирности. Всего с одной горстью вы получите 500 Ккал, что много! Употреблять орехи желательноутром или в обед, да и то, количество их в дневном меню следует сократить, если у вас наблюдаются проблемы с весом.
  3. Шоколад. Вредным он перед сном станет даже в количестве одного маленького кусочка. Сладкоежкам стоит помнить, что в шоколаде присутствует много сахара, а это – быстрые углеводы. Кроме того, данный десерт содержит в составе кофеин. На выходе мы получает лишние жировые клетки и плохой сон.
  4. Фрукты. По своей наивности многие полагают, что фрукты полезно есть, независимо от времени суток. Возможно, это и так, но не тогда, когда речь заходит об употреблении сладких плодов, например, дыни, арбуза, персика, абрикос и винограда. В их составе присутствует много быстрых углеводов, которые лучше «вводить» в организм в первой половине дня.
  5. Рис, в частности рафинированный. Не лучшим вариантом на ужин его делает его быстрая усвояемость. Употребив такую кашу даже в небольшом количестве, вы получите перед сном много быстрых углеводов (так как в составе риса находится много крахмала). На фигуре человека эта скажется не лучшим образом.
  6. Выпечка. Не следует употреблять вечером пироги, рогалики, сдобные булочки, даже если они изготовлены на основе муки наивысшего сорта. Такой ингредиент в комбинации с сахаром быстро повысит, а затем быстро понизит уровеньглюкозы в крови. К чему это приводит? К мгновенному ощущению сытости, а затем к внезапному зверскому голоду, который может разбудить вас ночью. Она содержит в составе рафинированные соединения, которые неизбежно превращаются в жир.
  7. Колбасы, копченое мясо. Эта продукция насытит ваш организм терамином, аминокислотой, стимулирующей секрецию норадреналина. Последний провоцирует нервные импульсы, из-за которых мозг человек не может перейти в фазу отдыха. На этом фоне бессонница вамгарантирована.
Какой ужин можно считать оптимальным для крепкого сна, хорошего самочувствия и красивой фигуры?
Нурия Дианова
Нурия Дианова
диетолог, гастроэнтеролог
Задать вопрос
Отличный вариант – легкое белковое блюдо, дополненное овощами (например, омлет или нежирная рыба). Без страха поправиться, не уснуть, проснуться без аппетита, можно употреблять творог с кусочками банана (однако паста в вечернее время будет безвредной, полезной только в количестве нескольких ложек). В целом перед сном рекомендуется употреблять те продукты, которые смогут быстро и легко усвоиться организмом.

Комментарии

icon
Интересные статьи
alt
10 популярных продуктов, которых лучше не есть
quotes

Изменение пищевых привычек с целью улучшения фигуры и самочувствия предполагает не только изменение размера порций, но и пересмотр списка продуктов, которые могут присутствовать в вашем рационе. Решительно настроены питаться лучше? Тогда скажите, нет такой популярной пище: Сливочное мороженое, особенно в вафле, с наполнителем в виде джема, а также присыпкой в виде шоколадной крошки. Эти дополнения […]

alt
Какие продукты лучше не есть натощак?
quotes

Первый прием пищи считается самым важным не зря, ведь она обеспечивает вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы день был продуктивным. Кроме того, продукты, попадающие в желудок первыми, влияют на его состояние, общее самочувствие человека, его здоровье. Хотите начать утро правильно? Тогда убедитесь в том, что ваш завтрак не включает в себя: Кашу быстрого приготовления. […]

alt
От каких продуктов лучше отказаться вечером
quotes

Быстрый темп жизни современных людей зачастую является главным виновником того, что их рацион питания становится несбалансированным. А ведь от вашего меню зависит не только красота фигуры, но и в целом самочувствие, здоровье. Чтобы питаться правильно, нужно заранее планировать каждый прием пищи. Размышляете на тему того, что съесть вечером? Тогда вам стоит обратить внимание на список […]