icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
Ваш город: Выбрать город
Выберите ваш город
icon
Время работы: Ежедневно, 24/7 - info@aptekalike.com

Сплю меньше 6 часов в сутки. Чем это грозит?

Каждый знает, что для восстановления организма необходим здоровый и полноценный сон. Для нормальной жизнедеятельности, человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки. В противном случае могут возникнуть патологические нарушения со стороны различных органов и систем, которые могут спровоцировать вспышку заболеваний.

Какие последствия недосыпания

Сбой в работе сердечно-сосудистой системы

Нарушение сна может привести к изменениям в работе сердечно-сосудистой системы. Со временем сосуды истончаются, и повышается кровеносное давление в них. В результате может возникнуть гипертоническая болезнь и как следствие инфаркт или инсульт.

Нарушение обмена веществ

Недостаток может стать причиной изменения обмена веществ в организме человека, что в дальнейшем может привести к накоплению глюкозы в крови. А это приводит к развитию сахарного диабета.

Проблемы с мужской силой

Мужчины, которые спят меньше 6 часов в сутки, подвергают себя возникновению полового бессилия и отсутствию эрекций. В результате недосыпа вырабатывается недостаточное количество мужского полового гормона, который отвечает за детородную и половую функцию. Снижается половая активность и влечение, происходит физическое истощение. Наблюдается отсутствие жизненной энергии и снижение либидо.

Ухудшение состояния кожи

Что касается женщин, то недосып отрицательно сказывается на их внешности. Кожа становится темной и отечной, появляются морщины и синяки под глазами. Возникает преждевременное старение кожи. Это происходит за счет того, что упругость эпидермиса снижается. Постоянное недосыпание приводит к напряжению, которое способствует повышенной выработке кортизола. В большом количестве он способен разрушать белок, который отвечает за здоровый и молодой внешний вид кожного покрова.

Лишний вес

Результатом нарушенного режима может стать появление лишнего веса и ожирение. Это связано с тем, что именно во сне организм сжигает гормон стресса кортизол. При не достаточном высыпании вредный гормон начинает накапливаться в организме. Человек пытается подавить стресс употреблением сладкой пищи. Чаще всего он будет переедать и поправляться.

Плохой иммунитет

Снижение иммунитета, которое приводит к аллергическим реакциям, заболеваниям дыхательных путей, а также онкологическим заболеваниям. Это связано с тем, что организм не способен вырабатывать достаточное количество Т-лейкоцитов, отвечающих за работу иммунной системы организма. В результате организм становится восприимчивым к различным бактериям и инфекциям. Сон меньше 6 часов в сутки, вызывает снижение температуры тела. Из-за этого человек начинает замерзать и не может долго согреться.

Депрессия

Люди, которые мало спят, в большей степени подвергаются депрессивному состоянию. Мозг начинает разрушаться за счет появления окислительных процессов в нем, что приводит к появлению тревожных расстройств, постоянных головных болей, хронической усталости. Они не способны логически рассуждать и принимать адекватные решения. Психологическое равновесие нарушается, в результате появляется раздражительность, а также негативные эмоции. Могут появиться провалы в памяти, а также галлюцинации. Человек может отключиться, потерять сознание в любое время. Наблюдается спутанность сознания. Координация движений в этот период также снижается, и он становится неуклюжим. Данное состояние не зависит от него, так как он не может себя контролировать.

Ухудшение зрения

Также происходят патологические процессы и изменения со стороны органов зрения. В результате нарушенного сна, появляется длительное напряжение в глазах. А это может стать причиной возникновения напряжение в глазных яблоках, которое приведет к ишемической болезни – невропатии. Питание зрительного нерва также нарушается, а это является фактором риска, который приводит к глаукоме.

Вышеперечисленные заболевания и нарушения не являются целым списком той патологии, к которой приводит хроническое недосыпание. У людей, которые мало спят, наблюдается снижение физической активности и быстрое старение организма. Вследствие длительного отказа от сна, человек может умереть. Для того чтобы предотвратить данные последствия и развитие различных заболеваний в организме, следует правильно организовать и наладить режим сна.

Как недосыпание влияет на организм?
Юрий Погорецкий
Юрий Погорецкий
доктор-сомнолог
Задать вопрос
Первыми страдают: сердечно-сосудистая система, мозг, эндокринная система, психо-неврология. Недостаток сна в первую очередь проявляется в вялости, усталости, сонливости, засыпании за рулем, неконтролируемое артериальное давление, появление сахарного диабета, набор веса, метаболический синдром. Недосып – это еще и снижение работоспособности. Американские работодатели теряют порядка 100 млрд долларов из-за сонливости своих сотрудников. Поэтому проблеме сна сегодня в мире выделяется колоссальное количество денег, времени и внимания. Революция в медицине проходит через нормализацию сна.
Комментарии

icon
Интересные статьи
alt
10 популярных продуктов, которых лучше не есть
quotes

Изменение пищевых привычек с целью улучшения фигуры и самочувствия предполагает не только изменение размера порций, но и пересмотр списка продуктов, которые могут присутствовать в вашем рационе. Решительно настроены питаться лучше? Тогда скажите, нет такой популярной пище: Сливочное мороженое, особенно в вафле, с наполнителем в виде джема, а также присыпкой в виде шоколадной крошки. Эти дополнения […]

alt
Какие продукты лучше не есть натощак?
quotes

Первый прием пищи считается самым важным не зря, ведь она обеспечивает вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы день был продуктивным. Кроме того, продукты, попадающие в желудок первыми, влияют на его состояние, общее самочувствие человека, его здоровье. Хотите начать утро правильно? Тогда убедитесь в том, что ваш завтрак не включает в себя: Кашу быстрого приготовления. […]

alt
От каких продуктов лучше отказаться вечером
quotes

Быстрый темп жизни современных людей зачастую является главным виновником того, что их рацион питания становится несбалансированным. А ведь от вашего меню зависит не только красота фигуры, но и в целом самочувствие, здоровье. Чтобы питаться правильно, нужно заранее планировать каждый прием пищи. Размышляете на тему того, что съесть вечером? Тогда вам стоит обратить внимание на список […]